体幹 縦左右片手片足上げそれぞれ1分×2セット 懸垂 6回×3セット レッグプレス 85kg×10回×2セット レッグエクステンション 35kg×10回×2セット ベンチプレス 40×(8+8+8)回 スクワット 50×8×3 ストレッチ

体幹 縦左右片手片足上げそれぞれ1分×2セット 懸垂 6回×4セット レッグプレス 75kg×10回×2セット ベンチプレス 40×(8+8)回+35×8 スクワット 50×8×3 ストレッチ 更新し忘れてた 今日は40を3回上げたいな

体幹 縦左右片手片足上げそれぞれ1分×2セット 懸垂 6回×3セット レッグエクステンション 30kg×10回×2セット ベンチプレス 40×(8+8+8)回 ストレッチ このあとヴリーさんとめちゃくちゃカラオケ行った

ベンチプレス (35 35 40)×8 スクワット 40×8 レッグプレス 28×10 レッグエクステンション 28×10 体幹 1min 今日は某氏を筋トレの道に迎え入れたのでこんな感じ 次回よりしっかり行なって行く

http://ikurapoke.hatenablog.com/entry/2017/04/24/223706 パクりました。以上！ というわけにもいかないので感想だけ ランドグロスコケコのサイクルはすごく使いやすかった。たまにグソクムシャを混ぜるとさらに楽しい。というと グソクムシャの出会い頭→…

体幹 縦左右片手片足上げそれぞれ1分×2セット ベンチプレス(40,30,35)×3 懸垂 8回×3セット 腕だけしかできひんかった

やぁみんな！私の名前はえぴおん！ということでね、ついにあげちゃいました新スタイル実況。ここでは動画で話しきれなかった経緯とかを書いていきます。 動画見てない人は先にこちらをどうぞ。 http://nico.ms/sm31212981 まず、この動画を作るきっかけをお…

やぁみんな！私の名前はえぴおん。トレーズ様の命を受けオフレポを書いている。タイトル通りだ。興味のある人のみご覧いただきたい。(以降一人称は私ではなくなります) 事の発端はファクトリーオフ。僕はシングル大会に参加していた。ファクトリーオフについ…

筋肉痛だったので泳いだだけ ターン下手くそで筋肉痛の割にいいタイム出てびっくり

体幹 縦左右片手片足上げそれぞれ1分×2セット 10分ランニング(15秒呼吸なし15秒レストを10分繰り返す) 懸垂 6回×2セット スクワット (30+20)kg×8回×3セット レッグエクステンション 30kg×10回×2セット ベンチプレス 30×(8+8+8)回 ストレッチ つかれた

昨日に引き続きこんにちは！えぴおんです。今日はファクトリーオフを振り返りましょうか。以下常態。 昨日に引き続きオフ参加のえぴおん。川で遊び疲れて死んでたんで前日は枠をさっさと切り上げておはよーす！した。 この日はとらさんと一番弟子しゅがりん…

やぁみんな、ぼくのなまえはえぴおん。今回はカスミさん主催のBBQに参加したのでその様子をお届けしたい。１つ注意して欲しいのは筆者の記憶力は鳥並みなのでかなり大雑把に書いている。その点だけは注意していただきたい。 遡ること365日前。カスミさんによ…