体幹 縦左右片手片足上げそれぞれ1分×2セット 懸垂 6回×4セット レッグプレス 75kg×10回×2セット ベンチプレス 40×(8+8)回+35×8 スクワット 50×8×3 ストレッチ 更新し忘れてた 今日は40を3回上げたいな
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