2017-06-12 1日練習 正面左右キック上下 ×2懸垂正面8+8+8懸垂ワイド6+6+5レッグプレス95×10+95×10レッグエクステンション40×10+50×10レッグカール30×10×2スクワット(50,55,60)×8あなつかれし