海パン野郎の備忘録

スイマー兼ポケモントレーナーの僕がとりとめなく書き留めていくブログです

明けのメニュー

体幹 縦左右片手片足上げそれぞれ1分×2セット

10分ランニング(15秒呼吸なし15秒レストを10分繰り返す)

懸垂 6回×2セット

スクワット (30+20)kg×8回×3セット

レッグエクステンション 30kg×10回×2セット

ベンチプレス 30×(8+8+8)回

ストレッチ

つかれた