体幹 縦左右片手片足上げそれぞれ1分×2セット 懸垂 6回×3セット レッグプレス 85kg×10回×2セット レッグエクステンション 35kg×10回×2セット ベンチプレス 40×(8+8+8)回 スクワット 50×8×3 ストレッチ
体幹 縦左右片手片足上げそれぞれ1分×2セット 懸垂 6回×4セット レッグプレス 75kg×10回×2セット ベンチプレス 40×(8+8)回+35×8 スクワット 50×8×3 ストレッチ 更新し忘れてた 今日は40を3回上げたいな
体幹 縦左右片手片足上げそれぞれ1分×2セット 懸垂 6回×3セット レッグエクステンション 30kg×10回×2セット ベンチプレス 40×(8+8+8)回 ストレッチ このあとヴリーさんとめちゃくちゃカラオケ行った
ベンチプレス (35 35 40)×8 スクワット 40×8 レッグプレス 28×10 レッグエクステンション 28×10 体幹 1min 今日は某氏を筋トレの道に迎え入れたのでこんな感じ 次回よりしっかり行なって行く
http://ikurapoke.hatenablog.com/entry/2017/04/24/223706 パクりました。以上！ というわけにもいかないので感想だけ ランドグロスコケコのサイクルはすごく使いやすかった。たまにグソクムシャを混ぜるとさらに楽しい。というと グソクムシャの出会い頭→…
体幹 縦左右片手片足上げそれぞれ1分×2セット ベンチプレス(40,30,35)×3 懸垂 8回×3セット 腕だけしかできひんかった
やぁみんな！私の名前はえぴおん！ということでね、ついにあげちゃいました新スタイル実況。ここでは動画で話しきれなかった経緯とかを書いていきます。 動画見てない人は先にこちらをどうぞ。 http://nico.ms/sm31212981 まず、この動画を作るきっかけをお…
やぁみんな！私の名前はえぴおん。トレーズ様の命を受けオフレポを書いている。タイトル通りだ。興味のある人のみご覧いただきたい。(以降一人称は私ではなくなります) 事の発端はファクトリーオフ。僕はシングル大会に参加していた。ファクトリーオフについ…
筋肉痛だったので泳いだだけ ターン下手くそで筋肉痛の割にいいタイム出てびっくり
体幹 縦左右片手片足上げそれぞれ1分×2セット 10分ランニング(15秒呼吸なし15秒レストを10分繰り返す) 懸垂 6回×2セット スクワット (30+20)kg×8回×3セット レッグエクステンション 30kg×10回×2セット ベンチプレス 30×(8+8+8)回 ストレッチ つかれた
昨日に引き続きこんにちは！えぴおんです。今日はファクトリーオフを振り返りましょうか。以下常態。 昨日に引き続きオフ参加のえぴおん。川で遊び疲れて死んでたんで前日は枠をさっさと切り上げておはよーす！した。 この日はとらさんと一番弟子しゅがりん…
やぁみんな、ぼくのなまえはえぴおん。今回はカスミさん主催のBBQに参加したのでその様子をお届けしたい。１つ注意して欲しいのは筆者の記憶力は鳥並みなのでかなり大雑把に書いている。その点だけは注意していただきたい。 遡ること365日前。カスミさんによ…
シーズン3終了まであと20日前後となりいよいよ環境が固まってきた。ここで実況者大会にお声掛けしてもらった私えぴおんがキャラランクをつけるとしよう。何かの参考にしてほしい。(私の体験をもとに書いてるので網羅はしてません。) ※ネタ記事です。 SS まず…
まじで痩せてるんやなぁって思ったから食べる回数を増やすことにした
明日朝早すぎて泣きそう
昼飯を二回に分ける作戦敢行 実験に遅れそうになった笑
これはなかなか体にくる。 腰を痛めないよう気をつけねば。
いわゆる耐乳酸。 友達に負けたから次回勝てるように特訓せねば。 あ、明日は午前中ウエイト行って午後にコナン見てきます。
1時間も泳げてないからこんなもん 書き忘れたけど100は80秒で回りました
飲みサーが練習してたせいでプール狭かった。 あと、フリーウエイトをひたすらやろうと決めた。目移りしちゃって良くない。 ウェイトでつけた筋肉を水泳でほぐしていく感じで。
こんな感じ。午後筋トレ行こうと思ったけどそれ以上に面白いものが見れた。 久しぶりにやるとただでさえできないのにさらにできなくなるね。
今日から練習メニューを晒す。 理由はたくさんある。 まず僕の古き友に大会で勝てるよう修行するために記録を残す。 反省を書き込めると良き。 次にサークルで練習しなくなること。 単純にサークルが嫌いなのはもとより来学期から履修の都合上(1〜5限が週4日…
こんにちは、えぴおんです。新シリーズ 「みんなでベンチを温めろ！イナズマイレブン3世界への挑戦ボンバー縛り実況」 についての記事を書きます。これは内容のあるかいとないかいの差が激しい動画になるので気分で書きます。 動機 大きいのはシナリオ実況を…
こんにちは、えぴおんです。今回は春休みの長い1日ということで4/3を振り返っていきます。人数が刻々と変化して行く様をお楽しみください。(身内記事なので人間の説明は特にしません。)あと、筆者の記憶力は鳥なので詳細なことはほとんど書いてません。悪し…
こんにちは、えぴおんです。弥生杯エキシビションマッチの解説をして行きます。対戦相手はとらさんです。気合い入れて動画も作ったのでまずはこちらからどーぞ。 僕視点 http://sp.nicovideo.jp/watch/sm30937771 とらさん視点 http://sp.nicovideo.jp/watch…
こんにちは、えぴおんです。マタンゴ戦についてと最後に思うところを書いていきます。以下常態。 自由枠 エレキブルを通していきたいからそこに見合ったポケモンということでカバルドンを選択。エレキブルというポケモンの都合上どうしてもルカリオカイリュ…
やぁみんな！私の名前はえぴおん。トレーズ様の命を受け、オフレポ記事を書いていく。今回は私主催の身内オフ引きこもりオフについて書いていく。身内記事なので興味のある人だけご覧いただきたい。(このノリわからない人は是非とも動画みてくださいw) 事の…
こんにちは、動画主というよりはブロガーのえぴおんです。今回はあみゅてのりバーについて軽くオフレポを書きます。 あみゅてのりバーとは実況者のあみゅさんてのりさんのトークイベントみたいなものです。概要はあみゅグラバーとほぼほぼ同じなのでまずはこ…
いつも通り書いていきます。以下常態。 方針 自由枠とムドーないしエルフーンで削りを入れまくってゲンガーで全抜きする予定だった。というのもガブは打ち分けできるやつ一点読みとすればゲンガーで全て上から叩けると思ったから。最強のメガ進化はゲンガー…
こんにちは、えぴおんです。今回もいつも通り書いていきます。以下常態。 自由枠ナットレイ 単純に受けられて強いかなぁと思った。というのは冗談でこいつでステロ撒いて後述するポケモンの圏内に入れる予定だった。ヨプによって行動保証を持たせて動かした…
